Calcule seu Índice de Massa Corporal e descubra o peso ideal segundo a OMS.
Calcule seu Índice de Massa Corporal e descubra o peso ideal segundo a OMS.
Base legal: OMS — World Health Organization (1997)
Atualizado em: 01/01/2026
O IMC é um índice antropométrico padronizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para triagem de riscos nutricionais em populações adultas. É calculado dividindo o peso pelo quadrado da altura.
IMC = Peso (kg) ÷ Altura² (m²)
Exemplo: pessoa de 70 kg e 1,70 m de altura:
IMC = 70 ÷ (1,70)²
IMC = 70 ÷ 2,89
IMC = 24,2 kg/m²
| IMC (kg/m²) | Classificação | Risco para a saúde |
|---|---|---|
| < 16,0 | Magreza grau III (grave) | Muito elevado |
| 16,0 – 16,9 | Magreza grau II | Elevado |
| 17,0 – 18,4 | Magreza grau I | Moderado |
| 18,5 – 24,9 | Peso adequado | Normal (mínimo) |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Aumentado |
| 30,0 – 34,9 | Obesidade grau I | Moderado |
| 35,0 – 39,9 | Obesidade grau II | Grave |
| ≥ 40,0 | Obesidade grau III (mórbida) | Muito grave |
O IMC é uma ferramenta de triagem populacional, não um diagnóstico individual. Suas principais limitações:
Para avaliar risco cardiovascular, a circunferência abdominal é um indicador importante:
| Sexo | Risco aumentado | Risco muito aumentado |
|---|---|---|
| Feminino | > 80 cm | > 88 cm |
| Masculino | > 94 cm | > 102 cm |
Medir na altura do umbigo, após expiração normal, sem contrair o abdômen.
Para menores de 18 anos, o IMC é interpretado de forma diferente — por percentis de crescimento (curvas da OMS por idade e sexo). Um IMC "normal" para um adulto pode ser elevado para uma criança de 8 anos.
A interpretação pediátrica deve ser feita sempre por pediatra ou nutricionista.
Não. A faixa de "peso adequado" do IMC (18,5–24,9) para uma pessoa de 1,70 m significa:
Peso mínimo = 18,5 × (1,70)² = 53,5 kg
Peso máximo = 24,9 × (1,70)² = 71,9 kg
Uma variação de 18,4 kg dentro da mesma classificação. O "melhor" peso individual depende de fatores como composição corporal, idade, histórico familiar e condições de saúde.
| Índice | O que mede | Vantagem |
|---|---|---|
| RCQ (Relação Cintura-Quadril) | Distribuição central da gordura | Melhor preditor cardiovascular |
| %GC (% de gordura corporal) | Gordura corporal real | Mais preciso; requer bioimpedância ou DEXA |
| RCE (Razão Cintura-Estatura) | Risco metabólico | Simples e mais eficaz que IMC para idosos |
IMC alto sempre significa problema de saúde?
Não necessariamente. O IMC é um indicador populacional, não diagnóstico. Uma pessoa com IMC 26 (sobrepeso) mas com exames normais, boa aptidão física e sem fatores de risco pode ter saúde melhor que alguém com IMC 22 sedentário. Consulte sempre um médico para avaliação completa.
Qual IMC é considerado perigoso?
IMC abaixo de 16 (desnutrição grave) ou acima de 40 (obesidade mórbida) representam riscos sérios de saúde e geralmente requerem acompanhamento médico especializado. IMC abaixo de 18,5 pode indicar desnutrição, anorexia ou outras condições que precisam de avaliação.
Musculação eleva o IMC?
Sim. Massa muscular pesa mais que gordura no mesmo volume. Atletas de força frequentemente têm IMC de 25–28 (sobrepeso) com baixíssimo percentual de gordura. Por isso o IMC não deve ser o único parâmetro para quem pratica esportes regularmente.
Como o IMC se relaciona com diabetes tipo 2?
Pesquisas indicam que o risco de diabetes tipo 2 aumenta progressivamente a partir de IMC 25, e se torna significativo acima de 30. Porém, a distribuição de gordura importa: gordura visceral (abdominal) é o maior fator de risco, independente do IMC total.
IMC é calculado diferente para homens e mulheres?
A fórmula é a mesma, mas os pontos de corte podem variar em alguns países. A OMS usa a mesma tabela para ambos os sexos em adultos. Mulheres naturalmente têm mais gordura corporal que homens no mesmo IMC — por isso a circunferência abdominal tem limiares diferentes por sexo.